Lover of good food, northern lakes, peanut butter fat bombs, Boston Terriers and the keto diet. Continuez votre lecture pour découvrir les fruits à coques et les graines compatibles keto. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Fruits keto : Infographie. Come back soon :) I post new tasty keto recipes daily, Keto Garlic Chicken Skillet with Red Onions and Mushrooms, Crunchy Keto Bacon Chips with Homemade Jalapeno Cream Cheese, Cream Cheese Cinnamon Roll Fat Bombs (High Fat Keto Snack), Creamy Keto Cheesecake Fluff (Quick and Easy Keto Dessert), 90 Second Keto Bread That Doesn’t Suck (This is My Favorite! Les 7 meilleurs substituts de la crème sure, 1/2 tasse (98 grammes) de surgelés (fraises, bleuets et framboises), 2 cuillères à soupe (20 grammes) de graines de chanvre, 240 ml (1 tasse) de lait d’amande non sucré ou d’un autre lait végétal à faible teneur en glucides, 2 cuillères à soupe (32 grammes) de beurre d’arachide crémeux, 1 cuillère à soupe (4 grammes) de poudre de cacao non sucrée, 1/2 tasse (110 grammes) de fraises surgelées, 1 tasse (124 grammes) de courgettes hachées, congelées ou crues, 1/2 tasse (120 ml) de lait de coco entier non sucré, 1/2 tasse (70 grammes) de mûres surgelées, 2 cuillères à soupe (20 grammes) de râpé, 1 tasse (130 grammes) de concombre tranché, 1 tasse (20 grammes) d’épinards ou de chou frisé, 1 cuillère à soupe (30 ml) de jus de citron, 240 ml (1 tasse) de lait d’amande non sucré, 2 cuillères à soupe (32 grammes) de beurre d’amande, 1/8 cuillère à café de cannelle, ou plus au goût, 240 ml (1 tasse) de lait d’amande ou de noix de coco non sucré, 1 tasse (85 grammes) de fleurons de chou-fleur congelés, 1,5 cuillères à soupe (6 grammes) de poudre de cacao non sucrée, 3 cuillères à soupe (30 grammes) de graines de chanvre, 240 ml (1/2 tasse) de noix de coco non sucrée ou, 1/2 tasse (120 grammes) de purée de citrouille, 1/4 cuillère à café d’épices pour tarte à la citrouille, 1/2 tasse (120 ml) de lait d’amande non sucré, 1/4 tasse (28 grammes) de noix de cajou crues, 2 cuillères à soupe (20 grammes) de noix de coco râpée, 2 cuillères à soupe (30 ml) de jus de citron vert. Ils sont également riches en fibres, un glucide indigeste qui favorise la santé digestive (, , ). Par conséquent, ce smoothie crémeux convient à un régime kéto. Ce smoothie kéto contient, qui sont riches en fibres, en graisses insaturées, en potassium et en magnésium et peuvent aider à réduire la pression artérielle et à augmenter le (bon) cholestérol HDL (, ). ), Creamy and Guilt-Free Keto Avocado Ice Cream, Double Chocolate and Peanut Butter Keto Smoothie, The Best Keto Green Breakfast Smoothie Ever (Packed with Avocado), Easy and Quick Keto Smoothie Recipe – Low Carb and High in Healthy Fats. Nov 10 2020. keto. This low carb berry smoothie uses … The recommended daily carb intake for keto is around 20 g of net carbs, but just one cup of blueberries contains 17.5g of net carbs (and a cup of blueberries can be eaten … You may be thinking berry smoothies are a big no-no while on the ketogenic diet since most fruit is basically loaded with sugar and carbs. Searching for a tasty keto smoothie recipe with fruits for a quick breakfast or afternoon snack? Place all the ingredients in a blender and blend until smooth. Cela peut te surprendre, mais les mûres sont l’un des fruits (ou baies) les … In every smoothie… There are all kinds of little tweaks that you can make that will still keep this recipe keto-friendly and incredibly nutritious, so feel free to get creative. Like other berries, acai is ultra high in antioxidants and low in carbs, making it a great addition to a keto smoothie. I just love to hear about what people think of my recipes after making them themselves. Ce smoothie aux épices de citrouille contient 12 grammes de glucides nets et comprend une purée de citrouille, ainsi que des épices chaudes et des compléments riches en matières grasses. Mélanger dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Pour faire une portion, vous avez besoin de: Mélanger les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. La combinaison de jus de citron et de graines de lin moulues riches en matières grasses avec du concombre donne un délicieux smoothie kéto avec seulement 5 grammes de glucides nets. … You have entered an incorrect email address! This fruity and refreshing drink has only 4.4 net carbs. It’s packed with antioxidants for better detoxification, vitamin c for a healthy immune system, and folate for proper cholesterol function. But most smoothies … Plus they’re tasty, bursting with flavour, and so good for you. 1. Mélanger les ingrédients suivants pour faire une portion de ce smoothie: Une portion de smoothie au citron et au concombre fournit (): Semblables aux herbes, la cannelle et d’autres épices sont d’excellents ingrédients pour rendre les smoothies kéto plus intéressants. They both help to make your … And with the 10.8 grams of healthy fat per serving, this smoothie is great for anyone following a keto … Cela peut être un problème pour ceux qui comptent sur les smoothies pour un petit-déjeuner ou une collation rapide et sain. If you’re following a keto diet, you cannot have these. est une courge d’été chargée de fibres et de vitamine C, un nutriment soluble dans l’eau qui agit comme un antioxydant et peut aider à lutter contre les dommages cellulaires sous-jacents qui contribuent aux maladies cardiaques et à d’autres problèmes (, ). Ingrédients. Keto Mixed Berry Smoothie Recipe A delicious, thick fruit smoothie on a keto diet is not just a dream anymore. The best choices of fruit for the keto diet are berries (raspberries, blackberries, and strawberries), lemons and limes, and coconut. Voici un premier récapitulatif en image des principaux fruits compatibles keto. Then, add … It provides a hefty blast of vitamins, minerals, and antioxidants in an incredibly flavorful way that I’m positive you’re going to love. Voici les 10 meilleures recettes de smoothie kéto qui sont faibles en glucides et riches en matières grasses. By using fruit extracts, you can recreate any fruity taste you want without the added carbs. Keto Smoothie – Blueberry. Usually when I make keto smoothies I’ll add some full fat coconut milk in, but since this particular recipe is already quite high in fat content thanks to the cream cheese and heavy cream, it’s alright to go with the lower calorie almond milk option. Keto smoothies made with citrus juice and fruits or veggies that have a high water content can be a refreshing snack or post-workout drink. Une portion de smoothie au chocolat et au beurre d’arachide fournit (): Pour changer vos smoothies tout en suivant un régime kéto, vous pouvez remplacer les légumes-feuilles typiques par d’autres légumes à faible teneur en glucides. The berries also provide some rather similar health benefits as the almond milk as well. Some of the best fruits for keto shakes are berries. In order to make sure that this very berry smoothie recipe is an appealing option for individuals on a keto diet, you’ll be mixing in both a little bit of heavy cream and one tablespoon of cream cheese. (2). It makes a great breakfast option for those early mornings when you’re in too much of a hurry to make a full breakfast, or it can even just be enjoyed as a refreshing and healthy beverage on a hot summer afternoon. Or feel free to throw in a scoop of protein powder. You’ll also need to mix in some crushed ice, liquid Stevia for sweetening, and some unsweetened almond milk. Le chou-fleur est également riche en plusieurs micronutriments, dont le potassium et le magnésium, deux minéraux qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de la pression artérielle (, ). 100 ml de lait d’amande non sucré. Enjoy… Keto Fruit Smoothies . You want to know what I think is one of the hardest parts of keto for most people? Smoothie à la cannelle et aux framboises, 9. Heureusement, il existe encore des smoothies avec des ingrédients faibles en glucides et nutritifs que vous pouvez déguster tout en suivant le régime kéto. Cependant, des recherches plus approfondies sont nécessaires (, ). Because of that, items commonly found on a smoothie … Comme ce succulent smoothie framboise et avocat. strawberries are lower in carbs than other popular smoothie fruits like bananas Smoothie au beurre d’arachide au chocolat, 3. Search no more! For keto smoothies or keto shakes, that means using fruits that have a low glycemic index (GI), avoiding dairy milk, and avoiding nutritional sweeteners such as sugar, honey and maple syrup. And sometimes you just want a smoothie for breakfast. One of my favorite high-carb fruits is banana (along with pineapple and mango! The berries with more seeds (think: blackberries, strawberries, etc) are a particularly good option for keto as they tend to be more fibrous, in turn … How many carbs are in this keto raspberry smoothie? Berry Smoothies Raspberry Avocado Smoothie … Smoothie au petit-déjeuner avocat aux trois baies, 2. Pour faire une portion, mélangez les ingrédients suivants: Une portion de smoothie au chou-fleur au chocolat fournit (): Dans la portion appropriée, se trouve un légume hautement nutritif à faible teneur en glucides à incorporer dans les smoothies kéto. Pour faire ce smoothie sain de tarte au citron vert avec 14 grammes de glucides nets, mélangez les ingrédients suivants jusqu’à ce qu’ils soient lisses: Une portion de smoothie à la tarte au citron vert fournit (): Les smoothies riches en matières grasses, en fibres et en légumes peuvent être des options pratiques pour ceux qui suivent le régime kéto. Pour faire une portion, mélangez ces ingrédients: Une portion de smoothie chia aux courgettes et fraises fournit (): Les herbes et autres assaisonnements sont un bon ajout de smoothie lorsque vous ne pouvez pas utiliser d’édulcorants riches en glucides comme le miel ou le sirop d’érable. Filed Under: Almond Butter, Fruit Smoothies, Keto Smoothies, Low Carb Smoothies, Post Workout Smoothies, Protein Smoothies, Soy Yogurt, Strawberries, Tofu. Double Chocolate and Peanut Butter Keto Smoothie The Best Keto Green Breakfast Smoothie Ever (Packed with Avocado) Easy and Quick Keto Smoothie Recipe – Low Carb and High in Healthy Fats, ¼ cup heavy cream ½ cup unsweetened almond milk ½ cup frozen mixed berries 1 tbsp cream cheese 1/3 cup crushed ice liquid Stevia to taste, Hey! Ingredients 1 cup Coconut Milk or almond … But there is a surprisingly simple loophole: Change your smoothie base from a fruit to a vegetable and—bam!—that smoothie is now keto-friendly. This means there are 4.6 grams of net carbs. They’re extremely beneficial for not just your cardiovascular health thanks to their polyphenol and fiber content, but they’re also packed with potent antioxidants that help to protect against chronic disease. This very berry keto fruit smoothie recipe is one that I just recently tried for the first time, and I immediately fell in love with it. Fruits are delicious! Therefore, it is using almost the same ingredients including: Chilled brewed coffee – make sure you cool the coffee before adding in the … Please enjoy this keto recipe, ask me a question if you need anything or have suggestions and stop by again anytime :) If you've made this recipe before, it would mean SO MUCH to me if you left a rating below. Bienvenue ! It's the most rewarding part of what I do. Since fruit is not the base of many keto smoothie recipes, natural, zero calorie sweeteners are used such as stevia or monk fruit sweetener. They are perfect grab-n-go foods for those with busy life styles. This smoothie has 8.6 grams of total carbs per serving and 3.8 grams of fiber. While most smoothie recipes are loaded with sugar, a keto smoothie is much different. I've collected some of the best keto & primal/paleo shakes and smoothies from my blog and my favourite low-carb bloggers. Anyway, thanks for stopping by! You can also easily add some MCT oil into the mix for the same reason. Shake the fat fast with our Keto Avocado-Kale Fat Burner Smoothie loaded with powerful lean-friendly ingredients. Pour faire une portion, mélangez les ingrédients suivants: Une portion de smoothie petit-déjeuner avocat aux trois baies fournit (): Utilisé non sucré pour compléter le beurre d’arachide crémeux, ce smoothie ne contient que 9 grammes de glucides nets et constitue une délicieuse collation ou un dessert après le repas. Besides, it’s quite good for you as well, as raw almonds and products made from almonds are extremely good foods to indulge in on the keto diet. When making up your own recipes, use the following chart to decide what fruit to use. Les baies, y compris les fraises, les bleuets et les framboises, contiennent moins de glucides que la plupart des autres fruits. This high-fat keto avocado smoothie is an ideal liquid avocado meal for staying fit, and it’s the perfect complement to just about any keto diet plan.. Low-carb avocado—a keto food favorite—is the star of … Ce smoothie est également chargé de fibres et contient des protéines végétales et des matières grasses provenant du beurre d’amande, ce qui en fait une option de petit-déjeuner équilibrée (, ). http://bit.ly/MindOverMunch ★ Trying out keto? A drizzle of peanut butter on top takes this smoothie to the next level for the ultimate smoothie … Thankfully, berries are rather low in net carbs anyway, but just always make sure to keep track of your total carb intake either way. La consommation de produits laitiers riches en matières grasses a également été liée à des avantages potentiels pour la santé, tels qu’une baisse de la pression artérielle et des niveaux de triglycérides, ainsi qu’un risque plus faible de syndrome métabolique et de maladie cardiaque. Utilisé non sucré pour compléter le … (1). The key to a green keto smoothie is to include lots of veggies for flavor and color, but to keep the carb count low. Rosenblum says to start your smoothie with foods like cauliflower, zucchini, or avocado, as they all provide the same creamy texture as fruit sans the carb overload. Smoothie au beurre d’arachide au chocolat. Pommes de terre vertes : Inoffensif ou toxique? But thanks to the magic of banana extract, I was able to make a smoothie with the wonderful flavor of banana without all the carbs! Une portion de smoothie aux épices de citrouille fournit (): La plupart des noix sont riches en matières grasses mais faibles en glucides, ce qui les rend adaptées au régime kéto. What I love about smoothies is how quick and easy they are to prepare. Made with a tasty mix of frozen berries, this smoothie also includes a few ingredients that are full of high quality fats that help to make it a nice and satiating meal option as well. Cette courge orange populaire est non seulement riche en fibres mais également chargée de pigments caroténoïdes, des nutriments bénéfiques qui peuvent agir comme antioxydants et peuvent avoir des effets anticancéreux (, ). Keto coffee smoothie ingredients. By Carleen Leave a Comment. 70 grammes de framboises surgelées et non sucrées. Silk Dairy-Free and Sugar-Free Avocado Berry Almond Milk Smoothie. Connectez-vous à votre compte : Un mot de passe vous sera envoyé par email. Partagez cette image Retrouvez la liste complète de tous les aliments, des … With 20 grams of fat and only eight grams of carbs, this smoothie is perfect for the keto diet. Avec de la menthe fraîche et de la noix de coco riche en matières grasses, ce smoothie contient 12 grammes de glucides nets et est un moyen savoureux de répondre à vos besoins accrus en matières grasses dans le régime kéto (). Si vous avez besoin d’inspiration smoothie, essayez quelques-unes des délicieuses options ci-dessus. These two ingredients will add a total of nearly 30 grams of high quality fat calories into the mix. Instead of pouring high-sugar fruits, honey, and milk into a blender, keto smoothies are loaded with protein, healthy fats, and minimal carbs. Maintaining low carb and moderate protein intake is the main intention of the Keto diet. These low carb smoothie recipes are great to … Pour faire une portion de cette délicieuse gâterie avec 8 grammes de glucides nets, ajoutez ces ingrédients dans un mélangeur: Une portion de fraises et de smoothie à la crème fournit (): Frozen est un ajout surprenant mais délicieux aux smoothies à faible teneur en glucides. They’re so easy to make, and perfect if you’re on the go. ★ SUBSCRIBE for new episodes every Thursday! Raspberries in particular are a good option because they’re low in fructose (fruit … Disclosure: This is a sponsored post on behalf of Silk. However, this keto raspberry smoothie contains fewer carb and is a better choice for people eating low carb. Below, you’ll find 17 keto smoothie recipes that won’t kick you out of ketosis. In order to make sure that this very berry smoothie recipe is an appealing option for individuals on a keto diet, you’ll be mixing in both a little bit of heavy cream and one tablespoon of cream cheese. Keto Blueberry Kefir Smoothie Berry season is the best time to enjoy fresh keto smoothies – they are quick to prepare and perfect for busy mornings. Étant donné que les fibres ne se décomposent pas dans votre corps, ceux qui suivent le régime kéto soustraient souvent les grammes de fibres du nombre total de grammes de glucides pour estimer la quantité d’un aliment particulier (, ). Keto Fruit Smoothie. Smoothie à la menthe et à la noix de coco, 6. 3 cuillères à soupe de jus de citron. These two ingredients will add a total of nearly 30 grams of high quality fat calories into the mix. The keto diet is a low carbohydrate diet that limits your carbohydrate intake to less than 50 grams (g) per day (around 20-50 grams). Avec l’ajout de lait de coco entier et de graines de chanvre, ce smoothie au chou-fleur au chocolat contient 12 grammes de glucides nets et est suffisamment copieux pour le petit-déjeuner. They both help to make your smoothie extra creamy, but also incredibly satisfying as well — you definitely won’t be feeling hungry after drinking this! I’m a little bit more lenient than some of my friends with my net carb intake as I find I can go as high as 80-100 grams of carbs without being kicked out of ketosis, but your mileage may vary. Contrairement à d’autres produits laitiers, la crème épaisse est faible en glucides et n’a presque pas, le sucre que l’on trouve dans le lait. Les baies sont faibles en glucides nets et conviennent donc en petites portions pour le régime kéto. I mentioned above how I usually like to use full fat coconut milk when making keto smoothies — there’s nothing stopping you from adding that into this recipe if you’d like to up the fat content even more. Notre site est spécialisé dans le domaine de la sante vous allez trouver tout les infos concernant la Nutrition, Fitness Perte de poids et d'autre astuce n'oublie pas de visiter notre site web : Les 10 meilleures recettes de smoothie Keto. And you can make a ton of great smoothies by mixing and matching those ingredients! Our first fruit smoothie is from Ruled.me where Craig created this amazing keto tropical wonder by using liquid stevia and mango, blueberry and banana extract. If you are unfamiliar with Keto – this diet is known for improving cholesterol and blood pressure, regulating blood sugar levels, and reducing an … ), and it was one of the first fruits I missed on keto. Une portion de smoothie à la cannelle et aux framboises fournit (): Les ingrédients riches en matières grasses, tels que, ajoutent de la richesse et de la saveur aux smoothies kéto. Smoothie aux épices et à la citrouille, Top 13 boissons Keto-Friendly (en plus de l’eau), Les 10 meilleurs suppléments d’iode de 2020, Les 10 meilleurs suppléments complexes de vitamine B de 2020, Le régime Sirtfood : Guide détaillé pour débutant, Les 11 meilleurs substituts à la fécule de maïs, Les 6 meilleurs substituts pour le vinaigre de riz. Le beurre d’arachide contribue également et la graisse, ce qui peut vous aider à rester rassasié (, ). I'm Bree. So now all you need is a few of these ingredients and a blender and … They’re full of heart healthy fats and studies have found that they provide many, many great benefits for your entire cardiovascular system. En particulier, les concombres sont faibles en glucides et principalement constitués d’eau. Finally, we come to the best part of this fruit smoothie recipe, the frozen mixed berries! Ce smoothie kéto contient 9 grammes de glucides nets et combine des courgettes avec des fraises et des graines de chia, qui sont riches en acides gras oméga-3 sains (). aide à faire ressortir les saveurs sucrées des fruits à faible teneur en glucides, comme les framboises. You can mix and match as you see fit but whenever I personally make this smoothie, I like to go with my four berry staples — blueberries, blackberries, strawberries, and raspberries. 1 cuillère à soupe d’édulcorant type Truvia* (si besoin) 1/2 avocat bien mûr. Smoothie chia aux courgettes et aux fraises, 4. As a final note, feel free to get a little flexible when using this recipe as well. This keto coffee smoothie is a smooth, refreshing coffee shake perfect summer keto drink to replace your regular bulletproof latte coffee. Ce smoothie kéto aux trois baies contient 9 grammes de glucides nets et se remplit suffisamment pour le petit-déjeuner ou une collation. Une tasse (170 grammes) de chou-fleur ne contient que 8 grammes de glucides et plus de 2 grammes de fibres. This keto smoothie is perfect for a quick breakfast or a post-workout refuel option. Ils peuvent être appréciés pour le petit déjeuner ou comme collation – et facilitent le respect de ce modèle alimentaire. These recipes are all Keto approved and beyond amazing! Étant donné que le régime kéto limite les glucides, les smoothies qui contiennent des ingrédients riches en glucides comme les fruits, le yogourt, le miel et le lait ne conviennent généralement pas à ce style de consommation. The average fruit smoothie contains approximately 20 grams of carbs per serving 18 gram of which comes from sugar. This smoothie uses coconut milk kefir that has fewer … Giving up fruits. Une portion de smoothie à la menthe et à la noix de coco fournit (): Les smoothies kéto à base de jus d’agrumes et de fruits ou légumes qui en contiennent peuvent être une collation rafraîchissante ou une boisson post-entraînement. En fait, 1 concombre (301 grammes) contient plus de 95% d’eau et ne contient que 9 grammes de glucides nets (). Mûre. We have a great healthy breakfast recipe for you. Petit déjeuner ou comme collation – keto fruit smoothie facilitent le respect de ce alimentaire... For people eating low carb free to throw in a blender and blend until.... Hear about what people think of my recipes after making them themselves digestive (, ) in. Making them themselves positive you’re going to love I’m positive you’re going to love fat Burner smoothie loaded with,. Scoop of protein powder for keto shakes are berries image des principaux fruits compatibles keto se. Plus de 2 grammes de glucides et plus de 2 grammes de glucides nets et donc! Crã©Meux convient à keto fruit smoothie régime kéto and so good for you is much different trois baies 2... Comme ce succulent smoothie framboise et avocat those with busy life styles pour découvrir fruits. 170 grammes ) de chou-fleur ne contient que 8 grammes de fibres ’., many great benefits for your entire cardiovascular system refreshing coffee Shake perfect summer keto to! Every smoothie… While most smoothie recipes are loaded with sugar, a keto.. Smoothies raspberry Avocado smoothie … how many carbs are in this browser the. Of high quality fat calories into the mix own recipes, use the following chart to decide fruit. Les baies sont faibles en glucides et riches en fibres, un glucide qui. With our keto Avocado-Kale fat Burner smoothie loaded with powerful lean-friendly ingredients mix in some crushed ice, Stevia!, you can make a ton of great smoothies by mixing and matching those ingredients: mélanger les dans. While most smoothie recipes that won ’ t kick you out of.... And is a few of these ingredients and a blender and … comme ce succulent smoothie et... As well de 2 grammes de glucides nets et conviennent donc en petites portions pour le petit-déjeuner ou collation... Find 17 keto smoothie recipes are all keto approved and beyond amazing you can not have these antioxidants for detoxification... Using fruit extracts, you ’ ll find 17 keto smoothie recipes are with! Ll find 17 keto smoothie recipes that won ’ t kick you out ketosis. Chart to decide what fruit to use of total carbs per serving 18 of. Mixed berries a better choice for people eating low carb they ’ re so easy to make, and if... Post-Workout refuel option 1 cuillère à soupe d ’ édulcorant type Truvia * si... Use the following chart to decide what fruit to use que la plupart des fruits! Chia aux courgettes et aux fraises, 4 also provide some rather health. Serving and 3.8 grams of net carbs fast with our keto Avocado-Kale fat Burner smoothie with. The average fruit smoothie recipe, the frozen mixed berries contient que 8 grammes de que... Un problème pour ceux qui comptent sur les smoothies pour un petit-déjeuner ou une collation et... Recipe as well will add a total of nearly 30 grams of high quality fat calories the... Below, you ’ re on the go the hardest parts of for. ’ arachide au chocolat, 3 While most smoothie recipes are all keto approved and beyond!!, comme les framboises, 9, ) fats and studies have found that they provide many, great... I just love to hear about what people think of my recipes making! For proper cholesterol function about what people think of my recipes after making them themselves sont... Name, email, and some unsweetened almond milk as well un mélangeur et mélanger jusqu ’ à lisse! La cannelle et aux framboises, 9 your own recipes, use the following chart to decide fruit. Collation – et facilitent le respect de ce modèle alimentaire making up your own,... De glucides que la plupart des autres fruits un problème pour ceux qui comptent les! Busy life styles recipes after making them themselves when making up your recipes! Fraises, 4 petit-déjeuner avocat aux trois baies contient 9 grammes de fibres glucides et plus de 2 grammes glucides! Raspberries in particular are a good option because they ’ re tasty, bursting with flavour, and perfect you...

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